Diyet

GÖBEK VE BEL ÇEVRESİ YAĞLANMASI

GÖBEK VE BEL ÇEVRESİ YAĞLANMASI

Göbek çevresi yağlanmaya son derece elverişli bir bölgedir. Bayanlarda yaş ilerledikçe özellikle menopoz dönemi sonrasında tüm yağ neredeyse göbek ve bel çevresine yerleşir. Bu birikim iki türde gerçekleşebilir. İlki karın içi organların çevresinde biriken yağ dokusudur. Bu birikim sadece görüntü açısından bir sorun olmaktan çıkar aynı zamanda kadınlarda tip 2 diyabete, meme kanserine ve safra kesesi hastalıklarına yol açabilir. Bu tipteki yağlanma spor ve diyet ikilisi ile büyük ölçüde eritilebilir.2.si yüzeye yakın karın derisinin altında biriken yağdır.

SPORUN ETKİSİ

Bu tip yağlanmaların spor ve diyetle giderilmesi zor olsa da en azından kalp hastalıklarına yol açma riski iç yağlanmaya oranla daha zararsızdır. Erkeklerde bel çevresi kalça çevresinden daha fazla ise kalp hastalıklarına yakalanma riski artar. Beslenme sisteminiz, genetiğiniz, düzensiz yaşam kısaca yaşamınızı belirleyen her şey yağ oranınızı etkiler. Göbek yağlarınızdan kurtulmayı sadece güzel görünmek için değil sağlıklı yaşamak için de istemelisiniz. Günde en az yarım saat tempolu yürümek, öğünlerinizi atlamadan sağlıklı beslenmek, çikolata veya tatlı yerine yüksek oranda şeker içermeyen meyveler tercih etmek, hareketsiz yaşamı bırakmak, lif ağırlıklı besinler tüketmek hem sindirim sistemimizi düzenler hem de yağlanmayı engeller. Mekik çekmek karın bölgesindeki kasları güçlendirip geliştirir sanılanın aksine yağları eritmez. Bunun yerine yürüyüş, yüzme, tenis, koşu gibi kardiyo denilen egzersizleri tercih etmelisiniz. Sadece göbek için değil vücut bütünündeki tüm yağlanmalarda spor son derece etkilidir.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Edin

Close
Close